Heute schauen wir uns an, wie wir belastende Gedanken loswerden können bzw. ob wir das überhaupt müssen.
Zusammenfassung
Gedanken lassen sich nicht unterdrücken. Je mehr wir versuchen, belastende Gedanken aktiv zu verdrängen, desto häufiger tauchen sie auf. Das Gehirn interpretiert diese Gedanken dann als besonders wichtig.
Ablenkungsstrategien sind oft kontraproduktiv: Ob durch Alkohol, Serien oder sinnloses Scrollen – solche Maßnahmen führen langfristig zu weiteren negativen Konsequenzen und rauben uns wertvolle Lebenszeit.
Darauf zu hoffen, erst handeln zu können, wenn störende Gedanken verschwunden sind, hält uns von wichtigen Zielen ab und verstärkt die Unzufriedenheit.
Akzeptanz statt Kontrolle: Es ist möglich, trotz belastender Gedanken aktiv zu handeln, indem wir ihnen erlauben, da zu sein, ohne ihnen Macht über unsere Entscheidungen zu geben.
