Vom Grübeln zur Gelassenheit

Tag 11 – Die Macht der Gedanken

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Heute werfen wir einen Blick auf die Gedanken, die dich aktuell quälen und schauen uns an, zu welchen Konsequenzen sie in deinem Leben führen. Außerdem lernst du das ABC-Modell der Gedanken kennen, demzufolge unsere Gedanken darüber bestimmen, wie wir uns fühlen und handeln.

Übung 4: Konsequenzen aufdecken

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Übung 5: Gedanken mit Hilfe des ABC-Modells reflektieren

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Zusammenfassung

  • Gedanken bleiben nicht nur im Kopf, sie wirken sich auf deine Gefühle und Handlungen aus. Deswegen kann das, was du denkst, zu echten Konsequenzen führen. 
  • ABC-Modell der Gedanken: Es sind nicht die Ereignisse selbst, sondern unsere Gedanken darüber, die bestimmen, wie wir uns fühlen und handeln.
  • Alternative Gedanken verändern die Emotionen: Wenn wir unsere Gedanken ändern, z. B. statt „Ich habe versagt“ zu denken, „Ich habe etwas gelernt“, ändern sich auch unsere Gefühle und Reaktionen.

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